正念入門一日工作坊

Table of Contents

減壓，從心開始：正念入門一日工作坊

正念入門

透過上千個科學研究証實，學習正念可以：
＊減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾
＊增加情緒管理能力和人際溝通能力
＊專注力與覺察力提升，擁有更好的工作效率與抗壓性
＊增加生活滿足度與幸福感

但，正念和正面思考有什麼不同？
我們常想勸人轉念，但少了關鍵步驟，要改變大腦想法其實沒有那麼簡單？

邀請你給自己一天的時間，體驗正念帶來的內在平靜、以及視野拓展，並快速掌握正念核心。

▶ 了解正念與正念減壓課程的實際內涵、效益與各界應用。▶ 實地體驗正念減壓八週課程中的核心練習。

註：本課程所選之核心練習項目，尤其適合在繁忙生活中自行練習。

▶ 覺察思維、並感受平靜的內在力量。

【正念入門一日工作坊內容摘要】

1、正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）課程概論。
2、正念在企業、教育、醫學等各領域上的應用。
3、動態與靜態正念練習實作，如：身體掃描、立式伸展、正念行走、正念飲食、正念心溝通。

主辦單位：台灣正念工坊

正念入門一日工作坊課程資訊

1. 課程時間：2019.04.27(六) 09:00~16:00 ★午休1小時，共計6小時。2. 課程地點：台灣正念工坊（台北市松江路63巷7-1號2樓，捷運松江南京站4號出口步行5分鐘）

正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）簡介

美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程，內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究，三十多年來西方學界與醫界已發表數百篇的的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今北美已有包括史丹福大學附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR，對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家等，成效卓越，深受肯定。

適合對象

▶ 希望藉由短時間的學習，了解何謂正念，以及其帶來的效益者。
▶ 希望增進情緒管理能力，改善緊張、焦慮、失眠、長期疲勞或長期疼痛等困擾者。
▶ 希望學習可快速運用並自行練習之正念心法者。註：此課程無法取代正念減壓八週/五日密集課程之深度與廣度的效益。

授課師資：張振興　老師

■ 正念專業：

＞美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格
＞英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第一~四階師資培訓
＞個人累積超過１萬小時以上的止語靜心訓練。
迄今已經指導十梯次以上的正念減壓課程，也超過100場次的演講，包括外貿協會、國防部、扶輪社、長庚醫院、台安醫院、暨南大學、台北科技大學、台北市立大學、中華大學等，也受邀國外温哥華、南京、鄭州、檳城等地帶領工作坊。■ 現任：台灣正念發展協會監事，以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、加州健康研究院(CIH)正念課程特約講師。■ 曾任：全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處長、燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理、經濟部中小企業處講師。美國密西根州立大學碩士畢業，40歲以後離開職場，走出社會價值觀。熱愛真理，探索生命追尋真理，超過１萬小時以上的止語靜心訓練。也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流，安詳自在。歡迎報名參加