張振興老師2019年11月正念減壓課程開班

現代人常處在疲於奔命的忙碌和壓力緊張中,身心常感到焦慮不適或情緒浮躁,長期累積之下卻不知道如何處理?根據研究,一個人若長期處在慢性壓力之下,對於身心將造成傷害,是現代各種慢性病的主因,據研究報告,有70%以上的疾病都跟壓力有關

現代人壓力大

現代人壓力大

 

現代人壓力大

現代人壓力大

壓力有關疾病包括:

  1. 神經系統疾病:偏頭痛、風濕性關節炎、緊張性頭痛、背痛、焦慮症、憂鬱症。
  2. 內分泌系統疾病:月經不規律。
  3. 消化系統疾病:潰瘍、腸道發炎。
  4. 呼吸系統疾病:氣喘病、花粉熱。
  5. 心臟血管疾病:高血壓、中風、冠狀動脈心臟病。
  6. 生殖系統疾病:性無能、性交疼痛。
  7. 免疫系統疾病:癌症、濕疹、蕁麻疹、乾癬、過敏症。
  8. 自律神經失調
  9. 失眠

 

壓力與健康息息相關

壓力與健康息息相關

如何讓身心放鬆、舒緩壓力,正是現代人最重要的課題。

麻省理工大學生物學博士卡巴金(Dr. Jon Kabat-Zinn)於1979年創立減壓門診(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)以來,這幾年「正念」浪潮席捲全球,正念在國外的運用領域已經從醫學、心理治療,擴展到教育、企業、運動、法律等等。

學習正念的好處

學習正念可以幫助我們降低壓力,減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾;同時增強免疫力、改善健康。增加情緒管理能力和人際溝通能力;也幫助到專注力與覺察力提升,擁有更好的工作效率與抗壓性;真正學會如何地放慢腳步和關照自己,增加生活滿足度與幸福感。

正念減壓

正念減壓

【課程大綱】

  • 正念觀念講解
  • 身心壓力與情緒管理解說
  • 如何學習正念來自我照顧、平衡身心
  • 正念溝通: 改善家人、同事、朋友溝通障礙
  • 正念技術實地練習:正念呼吸、呼吸空間、情緒體驗、身體掃描、立臥式伸展…等

正念減壓課程對象

  • 有失眠、焦慮或長期疲勞或慢性疼痛等困擾的朋友
  • 想改善家庭關係、人際關係、工作關係的朋友
  • 想提升情緒管理能力的朋友
  • 想學習靜心、提升生活品質、身心靈健康的朋友

 

【課程日期】11/21(四)起每週四

【課程時間】晚上7:00~9:30

【課程地點】心日另類療癒中心

台北市信義路四段189號4樓之一( 近信義安和捷運站)

【課程費用】一期八堂

每人10700元;兩人同行19400元

【授課師資】張振興  資深顧問 

  • 美國密西根州立大學碩士
  • 正念專業:美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格;牛津正念中心的正念認知療法MBCT)教師專訓;亞洲首屆亞洲首屆美國正念飲食(MB-EAT)覺知訓練合格師資;美國Google SIY 正念領導力師資訓練。個人累積超過1萬小時以上的止語靜心訓練。

迄今已經指導四十梯次以上的正念減壓課程,也超過300場次的演講授課,包括:外貿協會、國防部、扶輪社、長庚醫院、三總醫院、台北市立仁愛醫院、台安醫院、台灣大學、師範大學、台灣彪馬PUMA、金士頓科技Kingston、安聯投信、全球傳動科技、MOXA工業4.0、主婦聯盟、兒福聯盟、暨南大學、台北科技大學、台北市立大學、中華大學等,也受邀國外温哥華、美國密西根州、上海、南京、鄭州、檳城等地帶領工作坊。

  • 現任:台灣正念發展協會監事,以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、行天宮社會大學資深講師。
  • 現任:台灣正念發展協會監事,以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、加州健康研究院(CIH)正念課程資深講師。
  • 曾任:全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處長、燦坤3C公司企劃部資深協理、經濟部中小企業處講師。美國密西根州立大學碩士畢業,40歲以後離開職場,走出社會價值觀。熱愛真理,探索生命追尋真理,超過1萬小時以上的止語靜心訓練。也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流,安詳自在。

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【退費說明】

擬退費者,請以簡訊或臉書私訊提出申請,上課日前七天申請退費者,退費90%。上課日前六天至二天提出申請者,退費80%。上課日前一天及當天提出者,恕不退費 (但日後要上同一課程,可以複訓價上課)。若要延後上課者,學費可保留一次,可轉讓親朋,或轉為其他課程學費 (多補少不退),以上均限期自上課日起30天內完成。
*本中心因應實際情況保有更動上課日期的權利,若學員時間無法配合,會依已繳付的費用全額退費。

註:

1.【什麼是正念減壓?】

正念減壓(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)為美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程,內容結合東方傳統與西方醫學/心理學研究,三十多年來西方學界與醫界已發表數千篇的的研究文獻,證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今歐美已有包括哈佛大學、史丹福大學、牛津大學等附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR,對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家、學生等,成效卓越,深受肯定。

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【正念減壓在世界上的應用】

  • 由Phil Jackson帶領之NBA公牛隊麥克喬丹、湖人隊可比布萊恩皆接受過正念減壓的訓練,學習如何在高壓的球場上調適心理素質。
  • 英國將正念帶入國會殿堂,協助議員們在工作和溝通上效率的提升。
  • Google將正念減壓課程融入員工訓練,自創一套企業訓練課程SIY(Search Inside Yourself),以提升工作效率和整個企業文化。
  • 由正念減壓課程為基礎,世界各地已研發出正念相關的應用,例如:正念認知療法MBCT、正念分娩與育兒教育MBCP、正念復發預防MBRP、正念飲食覺察MBEAT。

《媒體專訪張振興老師》

加拿大華人電視台專訪1

加拿大華人電視台專訪2

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