張振興老師2019年11月正念減壓課程開班

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現代人常處在疲於奔命的忙碌和壓力緊張中，身心常感到焦慮不適或情緒浮躁，長期累積之下卻不知道如何處理？根據研究，一個人若長期處在慢性壓力之下，對於身心將造成傷害，是現代各種慢性病的主因，據研究報告，有70%以上的疾病都跟壓力有關。

現代人壓力大

與壓力有關疾病包括：

神經系統疾病：偏頭痛、風濕性關節炎、緊張性頭痛、背痛、焦慮症、憂鬱症。
內分泌系統疾病：月經不規律。
消化系統疾病：潰瘍、腸道發炎。
呼吸系統疾病：氣喘病、花粉熱。
心臟血管疾病：高血壓、中風、冠狀動脈心臟病。
生殖系統疾病：性無能、性交疼痛。
免疫系統疾病：癌症、濕疹、蕁麻疹、乾癬、過敏症。
自律神經失調
失眠

壓力與健康息息相關

如何讓身心放鬆、舒緩壓力，正是現代人最重要的課題。

麻省理工大學生物學博士卡巴金（Dr. Jon Kabat-Zinn）於1979年創立減壓門診（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）以來，這幾年「正念｣浪潮席捲全球，正念在國外的運用領域已經從醫學、心理治療，擴展到教育、企業、運動、法律等等。

學習正念的好處

學習正念可以幫助我們降低壓力，減少失眠、焦慮、疼痛或其他身心困擾；同時增強免疫力、改善健康。增加情緒管理能力和人際溝通能力；也幫助到專注力與覺察力提升，擁有更好的工作效率與抗壓性；真正學會如何地放慢腳步和關照自己，增加生活滿足度與幸福感。

正念減壓

【課程大綱】

正念觀念講解
身心壓力與情緒管理解說
如何學習正念來自我照顧、平衡身心
正念溝通: 改善家人、同事、朋友溝通障礙
正念技術實地練習：正念呼吸、呼吸空間、情緒體驗、身體掃描、立臥式伸展…等

【正念減壓課程的對象】

有失眠、焦慮或長期疲勞或慢性疼痛等困擾的朋友
想改善家庭關係、人際關係、工作關係的朋友
想提升情緒管理能力的朋友
想學習靜心、提升生活品質、身心靈健康的朋友

【課程日期】11/21（四）起每週四

【課程時間】晚上7:00～9:30

【課程地點】心日另類療癒中心

台北市信義路四段189號4樓之一( 近信義安和捷運站)

【課程費用】一期八堂

每人10700元；兩人同行19400元

【授課師資】張振興資深顧問　

美國密西根州立大學碩士
正念專業：美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格；牛津正念中心的正念認知療法（MBCT）教師專訓；亞洲首屆亞洲首屆”美國正念飲食(MB-EAT)覺知訓練”合格師資；美國Google SIY “正念領導力”師資訓練。個人累積超過１萬小時以上的止語靜心訓練。

迄今已經指導四十梯次以上的正念減壓課程，也超過３００場次的演講授課，包括：外貿協會、國防部、扶輪社、長庚醫院、三總醫院、台北市立仁愛醫院、台安醫院、台灣大學、師範大學、台灣彪馬PUMA、金士頓科技Kingston、安聯投信、全球傳動科技、MOXA工業4.0、主婦聯盟、兒福聯盟、暨南大學、台北科技大學、台北市立大學、中華大學等，也受邀國外温哥華、美國密西根州、上海、南京、鄭州、檳城等地帶領工作坊。

現任：台灣正念發展協會監事，以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、行天宮社會大學資深講師。
現任：台灣正念發展協會監事，以及台灣正念工坊、法鼓德貴學院、加州健康研究院(CIH)正念課程資深講師。

曾任：全國電子公司行銷部經理、台灣固網公司廣告公關處長、燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理、經濟部中小企業處講師。美國密西根州立大學碩士畢業，40歲以後離開職場，走出社會價值觀。熱愛真理，探索生命追尋真理，超過１萬小時以上的止語靜心訓練。也投入新時代的身心靈療癒領域。學習隨順當下生命之流，安詳自在。

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【退費說明】

擬退費者，請以簡訊或臉書私訊提出申請，上課日前七天申請退費者，退費90%。上課日前六天至二天提出申請者，退費80%。上課日前一天及當天提出者，恕不退費 (但日後要上同一課程，可以複訓價上課)。若要延後上課者，學費可保留一次，可轉讓親朋，或轉為其他課程學費 (多補少不退)，以上均限期自上課日起30天內完成。
*本中心因應實際情況保有更動上課日期的權利，若學員時間無法配合，會依已繳付的費用全額退費。

註：

1.【什麼是正念減壓？】

正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）為美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程，內容結合東方傳統與西方醫學/心理學研究，三十多年來西方學界與醫界已發表數千篇的的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。迄今歐美已有包括哈佛大學、史丹福大學、牛津大學等附設醫院在內超過數百家醫院及機構開設此MBSR，對象包括一般民眾、企業主、運動員、音樂家、學生等，成效卓越，深受肯定。

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