正念減壓的訓練：風行全球，哈佛醫學院、Google、麥肯錫、蘋果都在用

★作者特別錄製「正念練習引導」音檔，免費提供本書讀者自行練習！

醫學界用正念幫助病人改善：
慢性疼痛、焦慮、憂鬱、睡眠障礙，並增強免疫系統。

企業界用正念幫助員工提升：
專注力、情緒管理能力、復原力、創造力、領導力與人際溝通能力。

教育界用正念幫助學生增強：
學習效率與情緒平衡，並可優化大腦。

你，也能用正念改善健康、工作與家庭生活！

◎哪些人需要正念？
‧處於高壓競爭環境的上班族、經營者、運動員
‧長期受疼痛、失眠、疲勞、焦慮、緊張所苦的人
‧希望增進情緒管理能力與改善人際關係者
‧希望提升自信與喜悅的人

◎你會在本書學到：
‧正念在生活各層面的實際應用（健康、親子關係、親密關係、職場）
‧正念的核心概念
‧正念練習方法引導

★超值好禮！「正念練習引導」音檔：
1.呼吸觀察（12:10）
2.身體掃描（42:15）
3.正念伸展（28:25）
4.正念行走（14:07）
5.整體靜坐（30:16）

名人推薦

★喬‧卡巴金（「正念減壓」創始人）、林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）、王浩威（台灣心理治療學會常務理事）、蔡明亮（金獎導演）、許瑞云（《哈佛醫師心 能量》作者）、凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）、溫宗堃（台灣正念發展協會理事長）、駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）正念推薦！

★各界好評！

我非常高興陳德中能寫成這本書，引進了正念及其潛在力量。若按照他闡述的種種方法來練習，將能幫助我們減少壓力，活得更健康，並擁有更令人滿足，也更有意義的人生。——喬‧卡巴金（正念減壓創始人）

希望大家能和我一樣，從德中的書裡認識正念、練習正念，並充分把它運用在生活中，真正做一個「正念人」——不為別人，只為了讓自己過得更踏實。——林泰生（麗嬰房創辦人暨總裁）

很高興德中老師將正念減壓的內容及理念集結出書，文字深入淺出。誠摯推薦這本書，因為我從正念學習中受益許多。——凌憬峯（陽明大學醫學系教授兼副系主任）

市面上的正念書籍絕大多數是翻譯自國外的作品，這是第一本由接受過完整正念訓練，且具備中文授課經驗的台灣老師直接用中文撰寫的正念書，讀起來讓人感覺更親切和貼切。——許瑞云（《哈佛醫師心能量》作者）

正念訓練是佛教智慧傳統鍛鍊心智最核心的方法。正念減壓的正念訓練，簡明、實用，經科學驗證，適合現代人。作者陳德中是華人教學經驗最豐富的正念減壓老師之一，他撰寫的《正念減壓的訓練》是想學習正念減壓的人不可錯過的好書。——溫宗堃（台灣正念發展協會理事長、法鼓文理學院佛教學系助理教授）

正念讓我體會，「活在當下」比「過去未來」來得有意義。
正念讓我領略，「坦然面對」比「反覆懊悔」來得更自在。
正念讓我了解，「一次一事」比「同時多工」來得有效率。
非常開心廣達同仁與我個人有機會參與正念，一次一次的學習與練習過程，都讓我們更好、更不一樣！
真心推薦，一起正念，一起不一樣！
——駱銘彥（廣達電腦人才資源中心資深經理）

曾於台大醫院、台北榮總、北市聯合醫院、耕莘醫院等大型教學醫院帶領正念訓練，並於台北醫學大學為醫學系學生指導MBSR。此外，亦是台積電、廣達電腦、麗嬰房、聯發科等大型企業之正念指導師資。經常接受各式平面與電子媒體採訪，期盼更多繁忙的現代人都能從正念受益，找回健康、喜悅、穩定與自信的自己。