現代人大多3C成癮
網路成癮
我們是正念的運用科技或C是被科技運用了？一位心理諮商師告訴我：每當忙完了一天的事情時，已經是晚上11點了，想到應該看一下FB，結果一看之後，就是12點多了。他還提及一些朋友有資訊焦慮症傾向。
上午陪父親到榮總定期回檢，母親提到透過榮總的App，可以知道目前看診的序號。於是我下載App，真的即時了解心臟內科某醫師的看診情況，所以我們更掌握到幾點從家裡出發前往榮總即可。以前沒有App的科技協助，不是太早到榮總，必須枯等一個小時以上，或是太晚到了榮總，已經過了掛號看診的時間，網路科技改善了人們的生活。
我回到都市已經五年，因為課程中學員想要得知我相關訊息，兩年前開始申請FB，但是我很少在ＦＢ上分享或回覆訊息，因為LINE的使用已經讓我覺得很忙了，我還在適應都市人生活的步調，學習使用大家都已經熟悉的科技。但最近一些因緣，讓我強烈的想要透過ＦＢ分享一些想法，所以開始學習運用FB，希望是正念運用科技，而不是反過來被FB運用了。
正念可以協助上癮症相關問題： 包括毒癮、酒癮、3C成癮、暴食症
我也曾在新店戒治所分享正念課程。今年12月初台灣正念發展協會邀請美國專家 Dr. Jean Kristeller 教授來台北，帶領正念飲食3天工作坊，課程內容主要是針對暴食症的朋友所設計的，參與的學員課程中反應很熱烈，受益良多。
Jean Kristeller, Ph.D “Mindfulness Based Eating”
台北科技大學張文華教授曾經跟我提過：手機上癮的青少年，導致大腦功能失調、焦慮、失眠和衝動等問題。傑克康菲爾德 ( Jack Kornfield ) 在＂踏上心靈幽徑＂停止戰爭一章中提及：無論是個人和社會，我們都必須脫離速度、上癮及否認的痛苦，才能停止戰爭。最大的轉化來自如此簡單的行動，從內在發現和平與連結。
祝福大家都學習到如何正念的運用科技，過得更幸福、自在的生活。
註：
資訊焦慮症：媒體數量不斷地蓬勃發展，從電子媒體､平面媒體､網路媒體，每個現代人都沈泡在數不清的訊息當中。一些人每天要面對一大堆文字資訊，連打開個電子信箱，email都是排山倒海般涌來。有時候就會感到胃隱隱作痛，有些認則是會頭暈､噁心，這就是患了所謂的資訊焦慮症。
資訊焦慮症的癥狀：過於執著於收集資訊，不管資訊是否與自己有關，是否有用，只要有可能，都儘可能多的收集資訊，但是不加以分析，只是單純占有。比如一刻不停地在網上瀏覽網頁，從政治到經濟，從體育到娛樂；比如不讓電腦休息，人歇它不歇地下載網上資料，電影，音樂，文獻，
不管自己有沒有時間閱讀，占有即愉悅，如果下載不到既有罪惡感；
比如片刻不能停歇，上廁所，吃飯也要用手機看網頁，讀小說，
感到沒有資訊充斥的生活就是空虛，不給大腦休息和思考的時間，
要用明確、簡易的資訊去填充。
Jack Kornfield ：備受尊重的西方禪學與心理學大師、世界聞名的舊金山Spirit Rock靜修中心創始人。在禪修方面的著作相當多
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