跟郭靖和黃蓉學專注力和覺察力
《射鵰英雄傳》中郭靖和黃蓉的人格特質，也幫助我在修學中培養專注力和覺察力。黃蓉在金庸筆下，年少時古靈精怪、聰明絕頂、貌美如仙，善用計法；反觀郭靖，五官端正、大眼濃眉、腰挺胸寬、宅心仁厚。
正念冥想
正念與止觀
我曾在山林間修學禪定，常常向師父請益一些問題。有一次師父對我說：
「修禪定時，要像郭靖一樣心如止水。
往後修學觀禪，就可以像黃蓉一樣敏銳覺察。」
這一段指示，對我後來學習專注力和覺察力有很大助益。
專注力的訓練，要修煉心能夠止於一處不動，如果心思活躍敏捷，靜不下來，就無法深入禪定。
當降服自心，有足夠專注力後，藉由穩固的定力，開始觀察內在身心與外在的人事物時，便能了了分明，猶如靜止不動的湖水，既可以清澈見底，也能映照山河大地。
佛法中的「止觀雙運、定慧等持」之妙，就常呈現在金庸小說中。
「止」就是培養冷靜、清醒、專注、強韌的心力與意志力；
「觀」是培養覺察事實真相，不加以評價的思考習慣和判斷能力。
禪定(dhyana) 與智慧(jnana) 雙運同等份量並修。
僅以個人一點經驗，弔念一代俠客金庸，感謝大俠帶給我們高潮迭起的「笑傲江湖」。
註：
- 原文刋載於康健名家觀點
- 金庸對佛教有過深入的研究，因此小說中充滿的佛教與禪宗的內涵
- 請參考：為何金庸武俠中有如此濃重的佛教情結？
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